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秋分养生防寒凉 防病记住六件事

发布日期:2019-09-24 09:17   来源:未知   阅读:

  杭州市气象台15日06时17分发布今天、明天晴到少云,午后局部阴有雷阵雨;后天晴到少云。今天偏南风3-4级。今天白天最高气温38度,明天白天最高气温37度,明天早晨最低气温27度,今天平均相对湿度70%。

  今年9月23日是秋分,天气开始转凉。为了适应秋季气候变化,防治疾病伤身,老人应加强秋季养生保健。具体如何做,主要有以下几点:

  秋分之后,人们将明显感觉到天气干燥,日常饮食宜增加一些滋阴润肺食物的摄入,如:百合、芝麻、银耳及各种蔬菜水果等,可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒等。

  秋季天气干燥,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,加剧皮肤干燥。建议老年人不妨多泡泡脚,以促进血液循环,使身体达到酸碱的平衡,放松肌肉促进睡眠,还可以预防一些疾病。

  秋季天气比较凉爽,在温度适宜、空气清新的上午或午后,老人可以多外出锻炼健身,比如:太极、散步等。适量的运动,不仅可以强身健体,增加老人身体的灵活度,还能改善体质。

  秋季天气干燥,除了饮食要滋润,平时还要注意补充水分,这样既可以有效预防因气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状,还可以促进体内新陈代谢,有助于排毒养颜。

  “白露秋分夜,一夜凉一夜”,秋分之后,夜间睡觉一定要盖好被子,尤其要保护好脚、背、腹等部位,以防止外界寒气入侵,诱发关节炎、中风等疾病。早晚温差较差,外出要注意及时增添衣物,预防感冒。

  俗话说:春困秋乏。进入秋季,123波肖门尾图库百度。人的身体开始进入自我保护阶段,这时一定要多注意休息,多吃银耳、百合等滋润咽喉、排毒的食物,好好调养身体,将夏天的虚火排出体外,否则容易因秋燥而引发咽炎。

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